懷孕是否可以按摩?

現今兩性平等的年代，職業媽媽愈來愈多，扛在身上的壓力也愈變愈大，
孕期又在工作的媽媽24小時處在緊繃的狀態，身體愈強烈的要求得到放鬆，
而按摩便成為大家紓壓養身的管道之一，不過身為特別群體的孕婦們，
究竟可不可以按摩？讓我們繼續看下去~



 懷孕是否可以按摩?孕婦按摩3個重點！

1. 醫師評估 身體狀況

由婦產科醫師評估，是否為先天性流產體質，或是特殊體質?
最佳的按摩週期：建議滿12周以上32周以下
懷孕初期0-3個月 懷孕初期由於胚胎著床不穩定的關鍵期，不建議進行按摩，特別是肚子部位。
懷孕中期4-7個月 懷孕中期的孕媽咪，日漸隆起的肚子，身體是否常會出現腰酸背痛循環不良的不適狀況?
到了中期階段，胎兒已有初步的完善發育，此時的狀態趨於穩定，便可進行適當的按摩了。
懷孕後期8-10個月 進入孕期的最後階段，身體水腫、乳房脹痛，尤其是下肢腫脹愈來愈顯，
建議按摩的方向可針對下肢、胸部、頭部3個部位，
最後當孕期來到9-10個月鄰近預產期，須停止按摩確保安全。

2. 穴位的選擇  7個穴位要避開 

避開特定的穴道位置 人體的穴位多達400多個，對應身體的位置，每個穴道都有不同功效，但部分穴道卻有子宮收縮、催生作用，要特別注意!!

合谷穴：位於大拇指和食指併攏的肌肉最凸點
三陰穴：位於小腿內側，從腳踝往上的第4根手指處
肩井穴：位於肩膀兩端，在乳頭正上方與肩線交會處
太衝穴：位於兩腳的大拇指與食指縫隙，再往上2-3公分處
湧泉穴：位於腳底前1/3中央的凹陷處
獨陰穴：位於腳的食指趾關節中點
至陰穴：位於腳的小腳趾趾甲根外側大約2公厘處


圖來源：GENNIE'S

3. 精油的挑選 成分的說明

前面得到「孕婦可以按摩嗎」的肯定答案，再來要了解按摩精油部分，挑選溫和、低刺激成分，例如柑橘類、薑、乳香，有助減緩孕吐、緊張情緒，並能夠滋潤肌膚。請避開具有子宮收縮作用、較刺激的精油：迷迭香、鼠尾草、百里香、杜松、牛膝草、樟樹、雪松、茉莉等。

孕婦按摩的好處 不只有舒緩身體不適，同時還能促進血液循環，當身體謝循環不良時，容易造成多餘的水分和代謝物質的滯留引發水腫的問題，但若有維持良好循環就可順利運輸營養與氧氣給胎兒，加上孕期常處在高情緒壓力下，身體會分泌大量的可體松荷爾蒙，透過臍帶傳給胎兒，當寶寶接觸過高的可體松，可能影響寶寶的認知能力，領導力。

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