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懷孕是否可以按摩?
現今兩性平等的年代,職業媽媽愈來愈多,扛在身上的壓力也愈變愈大,
孕期又在工作的媽媽24小時處在緊繃的狀態,身體愈強烈的要求得到放鬆,
而按摩便成為大家紓壓養身的管道之一,不過身為特別群體的孕婦們,
究竟可不可以按摩?讓我們繼續看下去~
懷孕是否可以按摩?孕婦按摩3個重點!
1. 醫師評估 身體狀況
由婦產科醫師評估,是否為先天性流產體質,或是特殊體質?
最佳的按摩週期:建議滿12周以上32周以下
懷孕初期0-3個月 懷孕初期由於胚胎著床不穩定的關鍵期,不建議進行按摩,特別是肚子部位。
懷孕中期4-7個月 懷孕中期的孕媽咪,日漸隆起的肚子,身體是否常會出現腰酸背痛循環不良的不適狀況?
到了中期階段,胎兒已有初步的完善發育,此時的狀態趨於穩定,便可進行適當的按摩了。
懷孕後期8-10個月 進入孕期的最後階段,身體水腫、乳房脹痛,尤其是下肢腫脹愈來愈顯,
建議按摩的方向可針對下肢、胸部、頭部3個部位,
最後當孕期來到9-10個月鄰近預產期,須停止按摩確保安全。
2. 穴位的選擇 7個穴位要避開
避開特定的穴道位置 人體的穴位多達400多個,對應身體的位置,每個穴道都有不同功效,但部分穴道卻有子宮收縮、催生作用,要特別注意!!
合谷穴:位於大拇指和食指併攏的肌肉最凸點
三陰穴:位於小腿內側,從腳踝往上的第4根手指處
肩井穴:位於肩膀兩端,在乳頭正上方與肩線交會處
太衝穴:位於兩腳的大拇指與食指縫隙,再往上2-3公分處
湧泉穴:位於腳底前1/3中央的凹陷處
獨陰穴:位於腳的食指趾關節中點
至陰穴:位於腳的小腳趾趾甲根外側大約2公厘處
圖來源:GENNIE'S
3. 精油的挑選 成分的說明
前面得到「孕婦可以按摩嗎」的肯定答案,再來要了解按摩精油部分,挑選溫和、低刺激成分,例如柑橘類、薑、乳香,有助減緩孕吐、緊張情緒,並能夠滋潤肌膚。請避開具有子宮收縮作用、較刺激的精油:迷迭香、鼠尾草、百里香、杜松、牛膝草、樟樹、雪松、茉莉等。
孕婦按摩的好處 不只有舒緩身體不適,同時還能促進血液循環,當身體謝循環不良時,容易造成多餘的水分和代謝物質的滯留引發水腫的問題,但若有維持良好循環就可順利運輸營養與氧氣給胎兒,加上孕期常處在高情緒壓力下,身體會分泌大量的可體松荷爾蒙,透過臍帶傳給胎兒,當寶寶接觸過高的可體松,可能影響寶寶的認知能力,領導力。
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