頭部按摩怎麼做？一文掌握頭部穴道位置，讓您輕鬆舒壓不求人！
頭部按摩有什麼好處？除了按摩頭頂外，還有哪些頭部穴道？本文將介紹按摩頭部的優點，說明可緩解各部位疲勞的頭部穴道位置和4大頭部按摩手法，想認識更多頭部舒壓方式與頭部按摩推薦芳療的人千萬別錯過！
一、為什麼需要做頭部按摩？頭部按摩有什麼好處？
頭部按摩是一種簡單而有效的放鬆方式，能夠為您的身心帶來諸多益處。即使日常生活忙碌而緊湊，只要能運用零碎的時間來按摩頭部，不僅可以幫助調整思緒、放鬆頭部肌肉，還能輕鬆得到以下的好處：
- 紓緩用腦過度的緊繃不適感
- 活絡頭皮內循環，維持頭皮健康
- 減輕身體的疲勞感
- 減輕壓力、焦慮，改善心情
- 幫助提升睡眠品質
- 促進頭皮新陳代謝
二、除了按摩頭頂外，頭部穴道位置還有哪些？
提到頭部按摩，多數人的印象應該是透過按摩頭頂或太陽穴來緩解頭部的緊繃不適感，其實頭部按摩能紓緩到的部位不只這些！接下來，讓翩翩芳廂的專業芳療師來帶您認識不同紓緩部位的頭部穴道對應位置。
（一）緩解眼睛疲勞穴道
長時間坐在辦公桌前緊盯螢幕，令您的眼睛乾澀又酸痛嗎？不妨試著在以下 5 個穴道來回繞圈按摩 3～5 分鐘，幫助眼周肌肉放鬆，讓靈魂之窗釋放一整天的疲勞。按摩過程中搭配眼周熱敷、閉目養神，效果會更好喔！
- 太陽穴：太陽穴位於眉尾斜後方，眼睛和耳朵中間的凹陷處，距離眉尾約 1 個指節寬。
- 天柱穴：天柱穴位於後腦杓與脖頸的交界處，將手放到脖子後方，頸椎左右兩側與髮際線交會的位置就是天柱穴。
- 四白穴：四白穴的位置在鼻翼斜上方、眼眶正下方，左右兩側對稱。
- 眉間穴：眉間穴的位置在眉心處，左右兩側對稱。
- 睛明穴：晴明穴在眉間穴的正下方，眼角與鼻樑之間凹陷的位置，左右兩側對稱。
（二）幫助睡眠品質穴道
半夜睡不著、睡眠中斷，是許多生活壓力大的人容易遇到的問題。若您也面臨這些困擾，建議在睡前空出至少 5 分鐘的時間，透過輕輕拍打或施力按壓以下 4 個穴道來紓緩負面情緒帶給身體的負擔，讓身體在入睡前恢復身心平衡的狀態。
- 安眠穴：安眠穴位於兩側耳後，凸出的骨頭與髮際線相連的交點，大約在耳垂斜上方距離 2 個指節寬的位置，可用食指斜貼在耳垂上來測量。
- 百會穴：百會穴位於頭頂正中央的凹陷處。
- 耳神門穴：耳神門穴位於耳朵三角窩凹陷處的斜上方、外耳廓的內部。
- 太陽穴：太陽穴位於眉尾斜後方，眼睛和耳朵中間的凹陷處，距離眉尾約 1 個指節寬。
（三）紓緩頭痛穴道
用腦過度不僅會讓思緒難以集中，也容易造成頭部緊繃不適，若您想讓大腦適度休息，建議環形繞圈按摩以下 5 個穴道 3～5 分鐘，或每隔 5 分鐘連續按壓 20～30 下，這些穴道可以幫助放鬆頭頸、紓緩肌肉緊繃，也有通筋活絡的效果！
- 人中穴：人中穴位於人中溝上，可將人中溝的長度分為 3 等分，人中穴在與鼻子相距 3 分之 1 遠的位置。
- 頭維穴：頭維穴的位置較不易找，可先對準眉毛弧度向斜上方延伸，找到髮際線的定點後，往斜後方 1 公分處的位置即為頭維穴，左右兩側對稱。
- 魚腰穴：魚腰穴位於眉骨上，是將眼睛平視前方時，眼珠正上方會對應到的位置，左右兩側對稱。
- 神庭穴：神庭穴位於百會穴（頭頂中央凹陷處）的前方，在額頭與髮際線正中央交界點往後移動 1 公分的位置。
- 囟會穴：囟會穴與神庭穴、百會穴在同一條直線上，在百會穴向後延伸 5 公分（2 吋）的位置。
（四）改善掉髮穴道
適度刺激、按摩以下 5 個穴道可以促進頭皮新陳代謝，活絡頭皮。但頭部按摩僅可作為輔助，若您有遺傳性掉髮或原因不明的落髮狀況，建議及早向皮膚科求診，避免延誤落髮的治療時間。
- 百會穴：百會穴位於頭頂正中央的凹陷處。
- 通天穴：通天穴位於百會穴的斜前方，左右兩側對稱。在額頭與髮際線正中央交界點往後延伸 7 公分，再往左右兩側旁開 3 公分（1.5 吋）的位置。
- 角孫穴：角孫穴位於雙耳尖端的正上方。
- 風池穴：風池穴位於後頸與髮際線的交界處，在天柱穴的斜上方。
- 天柱穴：天柱穴位於後腦杓與脖頸的交界處，將手放到脖子後方，頸椎左右兩側與髮際線交會的位置就是天柱穴。
三、頭部舒壓怎麼按？按摩頭部 4 大常見手法介紹
認識上述的頭部周邊穴道後，您可以進一步搭配「指腹、指節、指尖、指甲」4 種簡單易學的頭部按摩手法，來幫助頭部輕鬆舒壓。
頭部按摩手法 1：指腹環形繞圈按摩
「指腹按摩」是頭部按摩最常見的手法，可以將手指微微彎曲，讓指腹對準頭部穴道並持續施力按壓數秒，或是在穴道處用順時針的方向打圈揉壓數次。按摩力道可依照個人喜好及需求調整，但一般建議不用太大力。
頭部按摩手法 2：指節環形繞圈按摩
「指節按摩」是利用手指向內折凹時（手握拳姿勢）凸出的指關節來做按摩。與指腹按摩的手法相同，可以讓指節定點按壓或順時針打圈揉壓頭部，不過由於指節處的骨頭較硬，按壓的痛感會較明顯，建議指節按摩時放輕力道即可。
頭部按摩手法 3：指尖拍打按摩
「指尖按摩」是指運用指尖拍打的動作，來刺激頭部穴道的按摩手法。由於指尖與頭皮的接觸面積較小，精準施力在穴道上的同時，也不會因力道太大而受傷。可以反覆在同個穴道定點拍打數次，或持續拍打數秒。
頭部按摩手法 4：指甲滑動按摩
「指甲按摩」是頭部按摩中相對少見的手法，其實指甲的甲面也能當作按摩工具！透過手指的指甲表面在穴道處輕輕施力往下滑動，或上下反覆滑動，便可達到按摩頭部的效果。不過要記得在進行按摩前先修剪或磨平甲緣，避免銳利的指甲劃傷皮膚。
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