孕婦按摩前要注意什麼？
3大孕期階段按摩建議、6個注意事項提醒
孕婦按摩安全嗎？會不會影響寶寶？本文將為您介紹孕婦按摩的優點、3大懷孕階段按摩建議與6種孕婦按摩禁忌，並說明孕期按摩頻率、不適合做按摩的孕婦族群、孕婦按摩推薦店家等孕婦按摩常見問題！
一、懷孕可以按摩嗎？孕期按摩建議、孕婦按摩好處分享
懷孕是一段辛苦而甜蜜的過程，孕期的症狀和寶寶重量增加往往為準媽咪們的身體帶來許多負擔，如果想透過按摩緩解懷孕期間的疲倦不適感，會不會影響寶寶呢？孕婦可以做按摩嗎？
（一）孕婦可以按摩嗎？懷孕 3 階段按摩建議
從目前已公開的相關醫學研究來看，多數學者認為適度的按摩可減輕孕婦的身體負荷，且不會對寶寶造成影響。國際身心婦產科協會（ISPOG）出版的婦產科刊物曾刊登 1 篇孕期按摩研究 ，該研究指出按摩可幫助紓緩孕期的不適感與焦慮感。
若您在按摩後沒有任何不舒服的情形，只要留意以下對於各懷孕階段的按摩建議，透過按摩放鬆身體並無不可！
（1）懷孕初期（0～3 個月）
在懷孕前 3 個月期間，為了提供胎兒好的生長環境，女性體內的荷爾蒙會產生很大的變化，連帶引發孕吐、疲倦、頭暈等症狀，此時身體對外界刺激特別敏感，加上子宮內的胚胎仍在逐漸發育為胎兒，懷孕情形尚不穩定，按摩師通常會建議至少要懷孕滿 3 個月後再進行按摩。
如果孕媽咪仍想在懷孕初期接受按摩，建議先諮詢婦產科醫師，或以天然精油的香氛紓緩作用來代替按摩。
（2）懷孕中期（4～6 個月）
邁入懷孕 4～6 個月後，隨著寶寶的成長，女性身體出現的改變會越來越多，肚子漸漸隆起、體重增加，有些孕媽咪們會開始使用托腹帶，此階段很容易感覺到腰酸背痛，因此最推薦懷孕中期的孕婦做按摩放鬆身體。
（3）懷孕後期（7～9 個月）
懷孕 7～9 個月時，孕婦所負擔的身體壓力最大，尤其是背部、腰部、腹部，並會造成水腫、失眠、頻尿等症狀，此時做按摩有助於減輕整體不適感，但建議不要大力按壓或持續太長時間
（每 30 分鐘休息一次，最多可 60～90 分鐘），也要記得在側躺時以靠枕支撐腹部，以免在療程進行中感覺不舒服。
另外要提醒您，孕期滿 9 個月～臨盆前夕需停止按摩，以降低生產風險的發生率。
（二）孕婦按摩有哪些好處？
孕婦做按摩最大的好處，在於減緩孕期症狀帶來的不適感、幫助紓壓，讓孕媽咪們回到身心平衡的良好狀態。具體來說，孕婦按摩的益處如下：
- 紓緩肌肉緊繃、疲勞
- 緩解身體腫脹的不適感
- 幫助放鬆心情、紓緩壓力或焦慮
- 幫助提升睡眠品質
- 增加與寶寶的連結，特別是腹部的按摩
二、孕婦按摩有什麼禁忌？6 大孕婦按摩注意事項提醒
孕婦按摩注意事項 1：部分穴道建議避開
對孕婦按摩有擔憂的人，大多是聽聞中醫的觀點，認為按摩某些穴道可能促使子宮收縮。但子宮收縮是否與按摩具有關聯性，目前並無實際的醫學定論或證明，若您仍對此有疑慮，可以請按摩師避開以下的穴道：
孕婦建議避免按摩的穴道：
- 合谷穴：合谷穴位於大拇指與食指間的凹陷處，也就是俗稱的「虎口」。
- 三陰交：三陰交位於小腿內側，和腳踝內側凸起的舟狀骨距離約 4 根手指寬（食指、中指、無名指與小指併攏後的寬度）。
- 肩井穴：肩井穴位於大椎穴（低頭時，頸後凸出之脊椎骨下方凹陷處）與肩峰連線的中點。
- 太衝穴：太衝穴在腳板上，位於大拇指與食指指縫向後延伸 2～3 公分處。
- 獨陰穴：獨陰穴在腳底板，位於第二腳趾的趾關節中點。
- 至陰穴：至陰穴位於小趾的指甲外緣，往外側斜後方延伸約 2 公釐處。
孕婦按摩注意事項 2：按摩前避免太飽或太餓
在按摩前保持適當的進食安排，能夠幫助孕婦更好地享受按摩。
孕婦容易有孕吐或腸胃不適的症狀，這些症狀都可能會影響按摩效果，或讓孕媽咪們在按摩過程中感覺不舒服。為了避免上述情形發生，建議您於用餐 1～2 小時後再開始進行按摩，留給腸胃足夠消化食物的時間，避免吃得太飽或空腹。
孕婦按摩注意事項 3：按摩期間應留意身體狀況
在按摩過程中，請務必留意自身的身體狀況。若孕媽咪有腹部疼痛、胸悶、頭暈、想吐等症狀產生，建議立即停止按摩，避免症狀加劇。
若停止按摩後，身體不適感仍然持續，甚至感覺越來越嚴重，應儘快前往婦產科求診，以保障孕婦和寶寶的安全，並確保沒有潛在的生產風險。同樣地，若在按摩結束後出現任何不正常反應，例如陰道異常出血，也請及時就醫。
孕婦按摩注意事項 4：避免使用劣質精油按摩
使用成分或來源不明的精油進行按摩，化學物質透過皮膚吸收後，可能會對孕婦和寶寶的健康產生負面影響，因此選擇品質可靠的精油非常重要。
此外，建議孕媽咪們可以使用溫和、不具刺激性的精油，某些體感過涼或過熱的精油容易引發孕婦的不適反應，造成噁心反胃、想吐、頭暈等情形。如果想確保按摩的安全性和舒適度，在挑選精油時需要多留意。
孕婦按摩注意事項 5：避免過度或大力按壓
孕婦在接受按摩時，應避免讓按摩師施加過度或力道過大的按壓動作，建議以適度的力道進行按摩即可，透過剛柔並濟、溫和紓緩的手法，既能有效放鬆肌肉，又不會對身體造成額外負擔，讓孕婦在安全的前提下享受按摩帶來的舒適感。
孕婦按摩注意事項 6：選擇專門療程與優良店家
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三、孕婦按摩 Q＆A：孕婦按摩常見問題一次解惑
Q1：哪些孕婦不適合按摩？
根據亞東醫院的孕婦按摩建議，若您符合以下情形，不適合進行按摩：
- 曾安胎過，或正在安胎
- 有習慣性流產的狀況
- 有高危險妊娠的狀況（一般發生率約為 10％，可能導致胎兒異常、死亡或影響母體健康）
- 有異常出血或腹痛的情形
- 體內有前置胎盤，或植入性胎盤
- 懷孕未滿 3 個月
- 懷孕滿 9 個月，接近預產期
Q2：孕婦可以腳底按摩嗎？孕婦腳底按摩會不會對身體有影響？
在中醫的觀點中，懷孕後不宜被刺激的穴道有多數在腳底，例如太衝穴、獨陰穴、至陰穴等，因此有了孕婦不適合做腳底按摩的說法，但目前並沒有相關醫學實證。若您仍會感到擔心，或不確定是否能做腳底按摩，可事先向婦產科醫師諮詢，並請按摩師以輕柔手法進行按摩即可。
Q3：孕婦洗頭可以按摩嗎？
原則上，孕婦在洗頭時自行按摩頭皮，或請他人幫忙做頭皮按摩，都是沒有問題的！
頭皮按摩有助於刺激頭皮與放鬆身體，也很適合孕婦。但若在按摩過程中出現頭暈、頭痛或其他不適症狀，應立即停止按摩並觀察身體狀況，若不適感維持半小時以上未緩解，建議儘快前往婦產科求診。
Q4：孕婦多久可以按摩一次？
適度的按摩不會對孕婦造成不良影響，在您身體狀況許可，按摩後無任何不適症狀的前提條件下，可以維持每 1～2 週按摩一次的頻率，並視個人需求做調整。
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