精油按摩是什麼？和芳療、指壓不同嗎？
7大優點、注意事項全介紹！

 

精油按摩是一種常見的按摩方式，本文將解析精油按摩、芳療、指壓的不同，介紹精油推拿7大優點和常見精油種類，精油按摩還有哪些注意事項？誰適合做全身精油按摩？台北精油按摩推薦哪間？精油按摩入門請看這篇！

 

  一、精油按摩介紹：精油推拿怎麼做、好處有哪些？ 

（一）精油按摩是什麼？

「精油按摩」是一種結合精油的按摩手法，與一般「油壓（油壓按摩）」略有不同。

油壓是將未經調配的按摩基底油／基礎油（Carrier Oil，又稱純植物媒介油）塗抹在身體上進行推拿，精油按摩使用的則是基底油與精油依特定比例調製出的精油按摩油（Essential Oil），比起油壓更增添了芳香和保養皮膚的效果。

（二）精油按摩好處有哪些？

精油按摩可針對個人僵硬、酸痛的部位和全身經絡分布來做按壓，帶有香氣的精油更能為您帶來深度的療癒和放鬆，兩者加乘使按摩作用更上層樓，可謂好處良多！具體來說，精油按摩包含了以下的好處：

• 滋潤、保養皮膚
• 帶給肌膚養分，提升表面光澤度
• 刺激嗅覺，給人平靜、放鬆之感
• 紓緩肌肉緊繃、疲勞
• 活絡循環
• 紓緩情緒壓力、焦慮或緊張感
• 幫助提升睡眠品質

（三）精油按摩、芳療、指壓的差別為何？

除了精油按摩與油壓按摩之外，芳療、指壓也是很常見的按摩紓壓手法。精油按摩與油壓的差異在於按摩時使用的油種不同，那麼精油按摩、芳療、指壓的差別是什麼呢？

（1）精油按摩

「精油按摩」是融合了按摩手法與精油香氣的療程，雖然精油在此過程中扮演著重要角色，但若以整體療程的施作比例來做區分，精油按摩仍是以「按摩」為主，「精油」的效用僅作為輔助。

（2）芳療按摩

「芳療」是「芳香療法」的簡稱，其療程是以「精油」的效用為主，可搭配多種不同的方式輔助，讓皮膚或呼吸道吸收精油的精華，比方按摩、溼敷、擴香、薰香、嗅聞、沐浴或直接塗抹，來達到紓緩身心的作用。

廣義來說，精油按摩算是芳療的一種，但芳療包含許多方式，不侷限於按摩。

（3）指壓

「指壓」源自於中醫的經絡系統及穴道理論，因此療程強調對身體各穴位做按壓、揉捏、點按等手法的按摩，且不會額外塗抹按摩基底油或精油按摩油，指壓通常會更著重在按摩的力道，並以此來改善身體各部位緊繃、酸痛、僵硬的問題。

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 二、精油怎麼挑？常見的精油種類有哪些？ 

（一）精油種類介紹

精油是從天然植物的根、莖、葉、花等部位萃取而成的芳香精華，可分為單方精油、複方精油 2 大類。由於其濃度較高，為了避免刺激肌膚，通常不建議將純精油直接與身體接觸，因此會將精油與按摩基底油／基礎油（純植物媒介油）混合調配，再做按摩使用。

• 單方精油：單一植物成分來源的純精油，會依照萃取植物的特性而擁有不同的精油調性，常見的有柑橘調、木質調、花香調、草本調、辛香調等。因成分單一，其效用、香味也會比較單一、純粹。

• 複方精油：由數種單方精油依照特定用途調製出的精油，例如放鬆紓壓、夜間安定幫助入睡等。複方精油仍然算是高濃度的純精油，因此也不能直接使用在皮膚上喔！

• 精油按摩油：將單方精油或複方精油與基底油調和、稀釋，作為按摩使用的精油，即為精油按摩油。

按摩基底油／基礎油是精油嗎？

基底油／基礎油雖然也是以植物（通常是果實或種子部位）萃取製成，但並非精油。基底油／基礎油不是高濃度、高濃縮的液體，因此可中和精油的濃度，幫助滋潤肌膚與吸收精油。

（二）精油選擇方法

（1）依照精油香氣

精油之所以有助於紓緩身心壓力，最大的因素在於源自天然植物的療癒香氛。因此挑選精油的第一步，請先選擇讓自己最舒適、愉悅的香氣吧！若在試聞精油時，有刺鼻感或不適感，請不要勉強自己使用。

（2）依照精油用途

了解每種精油背後的成分特性和作用，例如提振精神、安定思緒等，都能幫助您找到最適合自己的精油，進而提升精油按摩放鬆紓壓的效果。

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 三、做精油按摩需留意！精油按摩注意事項一次解說 

注意事項 1. 精油按摩適合對象

原則上，大部分的成人都屬於精油按摩的適合對象，當您有放鬆及紓壓的需求時，就是進行精油按摩最好的時機！不過要提醒您，若您的按摩部位上有傷口，或對特定的植物成分過敏，請避免讓傷口和皮膚接觸精油。

此外，精油按摩並不適合嬰幼兒，由於嬰幼兒的皮膚比成人更細嫩和敏感，容易受精油成分刺激，一般不建議讓嬰幼兒使用精油。

延伸閱讀：孕婦可以做精油按摩嗎？

注意事項 2. 精油按摩安全性

精油按摩所使用的精油都會與基底油調和，避免讓顧客接觸到高濃度的純精油。但在進行精油按摩前，建議您先在手背或手腕塗上少量的精油按摩油測試，確認肌膚沒有過敏反應後再使用於其他身體部位。

注意事項 3. 精油按摩頻率

精油按摩多久一次可視個人需求而定，按摩時間也能根據個人身體狀況調整，一般通常是一週做 1～2 次。若您有身體酸痛、疲勞的困擾，或正面臨一些生活與工作上的壓力，不妨適度增加精油按摩的頻率來療癒自己。

注意事項 4. 精油按摩後應避免行為

（1）陽光曝曬

芸香科（Rutaceae）的植物中含有光敏化合物，當皮膚接觸到這種成分後，容易加速表面色素沉澱，也就是變黑。常見的柑橘類水果，例如柑橘、檸檬、甜橙等，都屬於芸香科植物，當您使用此類精油進行按摩後，建議 1～3 小時內避免讓陽光直接曝曬肌膚。

（2）沖洗肌膚

精油按摩油中含有天然植物的精華，例如礦物質、維生素等，能夠滋潤及保養肌膚，建議您在按摩療程結束後，留一些時間讓皮膚直接吸收精油，不必立刻進行沖洗，被吸收的精油會透過循環發揮其作用。

四、全身精油按摩找誰做？精油按摩推薦 Feathery Spa 翩翩芳廂！

翩翩芳廂是由姐姐 Maple 與妹妹王淨聯手創⽴的芳療按摩店家，店內嚴選 4 款精油，都是由國內知名連鎖 SPA 企業指定、具國際芳療證照的芳療設計師，與德國精油品牌代理教學老師共同調配，其成分皆選自有 60 年歷史的法國天然精油供應商 Bernardi group。讓天然植物萃取精油紓緩您的身心，帶您走一趟療癒靈魂的旅程！

◆ 翩翩芳廂，開啟您全新的五感體驗

• 融合東、西方文化的 8 大按摩療程
• 按摩輔以呼吸，跟隨香氛探索嗅覺
• 提供沐浴間，可自由選擇沐浴
• 提供沐足禮，使用喜馬拉雅山玫瑰岩鹽去除足部老廢角質
• 提供淨媽親手烤製的手工餅乾

◆ 翩翩芳廂有哪些精油按摩療程？

✨羽軸 - 深層全身紓壓療程

為身心疲勞、壓力大、睡眠品質不佳的您所設計，運用東方經絡疏通手法搭配芳香療法，深入按摩深層肌肉，放鬆全身組織，幫助您紓解身心壓力、撫平焦慮緊張情緒，改善肩頸僵硬、肌肉痠痛等問題。

✨飛羽 - 靜心凝神紓壓療程

為生活忙碌、身心緊繃的您所設計，運用瑞典式

✨羽枝 - 迷你紓壓療程

為時間緊迫的您所設計，以芳療師專業的技術及溫暖的手感，針對需要加強的局部按壓紓緩，讓您在迷你紓壓療程中即可達到由內而外放鬆輕盈的五感體驗。

✨孕媽咪紓緩療程

針對不同孕媽咪量身打造的紓緩療程，以剛柔並濟的按摩手法，搭配草本植萃精華油，溫和不刺激，保護孕媽咪和寶寶。可改善孕期不適感、釋放孕媽咪緊繃的身心，為您帶來迎接新生命的愉悅能量。

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